Упражнения от боли в горле

Как быстро вылечить горло, или Так я поверила в йогатерапию

Упражнения от боли в горле
Когда меня просят привести неоспоримый аргумент в пользу йогатерапии или обучить простому упражнению, доступному даже неподготовленному человеку, я обычно начинаю именно с этой темы: как быстро вылечить горло? Или даже более радикально: как вылечить горло за 1 день? Тем более, что именно оно в свое время убедило меня в эффективности йогатерапии. Сейчас, когда дождевые облака, кажется, навсегда затянули октябрьское небо, а ночи грозятся заморозками, самое время коснуться этого вопроса: как быстро вылечить горло? А женщинам это упражнение вообще прописано круглый год – в целях безоперационной подтяжки лица. В качестве предисловия признаюсь, что воспаления горла преследовали меня на протяжении всей жизни, начиная с раннего детства. Даже не знаю, как мне удалось избежать удаления гландов. Тогда это было модно. И несмотря на немалый опыт в лечении ангин, тонзиллитов и просто ОРВИ, а также тесную дружбу с отоларинголагами, вылечить горло за 1 день мне никогда не удавалось. В лучшем случае, я могла управиться за неделю. И вот однажды, на заре моего увлечения йогой, я вспомнила о Симхасане – Позе Льва – как раз вовремя, в тот же день, когда я проснулась с болью в изрядно уже “обложенном” горле, температурой 38,3, и с необходимостью назавтра быть “как огурчик” – предстояло серьезное выступление на семинаре. И я поставила на себе эксперимент: выполняла Симхасану каждые 40-60 минут целый день. Да, это даже больше, чем рекомендуется. Но! К вечеру волдыри на горле спали, краснота поблекла, а градусник изобразил 36,6. С тех пор я всегда знаю ответ на вопрос: как быстро вылечить горло? Правильно выполняемая асана может, конечно, показаться утомительной при столь многократном повторении, но у Вас ведь будет двойная мотивация: не только быстро вылечить горло, но и позаниматься безоперационной подтяжкой лица. Я выполняю классический вариант Симхасаны – с подбородочным замком, а желательно еще и с брюшным. И всем советую. В общем, если хотите вылечить голо за 1 день, стремитесь достичь вот такого идеала:

Итак, СИМХАСАНА, или ПОЗА ЛЬВА

В чем же секрет Симхасаны? Какой механизм позволяет быстро вылечить горло? Все просто: Поза Льва резко усиливает приток крови к области шеи. А это самый надежный метод в избавлении от инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей. Но не только. Симхасана очищает язык, улучшает голос и слух и даже… избавляет от неприятного запаха изо рта. Параллельно Поза Льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног. Выполняя Симхасану, мы изображаем яростного царя зверей. Не сдерживайте гнева и других проявлений агрессии, выплесните их. В итоге Поза Льва снимает напряжение и стресс, успокаивает. Так йогатерапия плавно перетекает в йогапсихотерапию :-)… Прежде всего, Поза Льва рекомендуется при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей. Но здесь йогатерапия постепенно трансформируется в йогакосметологию. Косметологический эффект вторичен, но приятен – разглаживание мимических морщин и предотвращение появления новых. Симхасана способствует избавлению от второго подбородка, хотя тут пригодятся и другие упражнения. По сути, Поза Льва – это комплексная и, что особенно приятно, безоперационная подтяжка лица. Кроме того, Симхасана полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, дикторам, певцам и т.д., а также людям, имеющим дефект речи.

Техника выполнения  

1. Примите позу Ваджрасана – сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и развести в стороны пальцы.

2. Вытяните шею, сделав подбородочный замок, то есть прижав подбородок к груди. Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз. Напрягите глаза, свирепо и исподлобья глядя прямо перед собой или между бровей вытаращенными глазами.

3. Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и начинайте высовывать язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягая все тело, в особенности, конечно, шею и горло. Желательно сделать и брюшной замок – Уддияна-бандху.

4. Тяните язык все дальше и ниже, сколько сможете, с непрерывным и возрастающим напряжением. 5. После выдоха  задержите дыхание на 4-5 секунд. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание. 6. При заболеваниях горла можно делать упражнение 3-4 раза подряд, за один подход.

Важные детали

– На вдохе интенсивно вытягивайте шею вверх, удлиняя ее, одновременно с силой прижимайте язык к верхнему небу (это оказывает лечебное воздействие на уши).   – На выдохе, продолжая вытягивать шею, прижимайте подбородок к груди и высовывайте язык наружу. – На вдохе расслабляйте туловище и руки, а на выдохе напрягайте каждую мышцу, сохраняя напряжение во время задержки дыхания. – Чтобы добиться максимального эффекта, выполняя Симхасану, делайте выдох с длинным звуком «Хххххааа», имитируя львиный рык, что дополнительно активизирует ые связки.

Внимание! При травмах коленей или плохой подвижности суставов выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

Как упростить?

Выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

Как усложнить?

Сядьте в Позу Лотоса – Падмасану, положите руки на колени, вдохните, вытягивая шею вверх. На выдохе при помощи рук поднимитесь на колени, опираясь на руки, поставленные впереди, прогнитесь в груди, запрокиньте голову назад и, закатив глаза вверх (пытаясь изнутри взглянуть на гланды), высуньте язык как можно дальше с тем же утробным звуком «Ххххаа». Выполняйте 2 — 4 раза с каждым вариантом перекрещивания ног в лотосе.

Таким образом, актуальную проблему межсезонья – как быстро вылечить горло, и даже как вылечить горло за 1 день – можно считать решенной. Немедикаментозно, сугубо методами йогатерапии. А вот в косметологических целях безоперационной подтяжки лица Позу Льва нужно практиковать чаще периодов простуды. Тем более, что у йогов такие периоды случаются не часто…

“,”author”:”Автор: Лия Волова”,”date_published”:”2020-01-14T17:02:00.000Z”,”lead_image_url”:”http://1.bp.blogspot.com/-oooLGmjCvFc/UG7N9pElPAI/AAAAAAAAADo/HlYif9SBM_Q/w1200-h630-p-k-no-nu/lion-pose.jpg”,”dek”:null,”next_page_url”:null,”url”:”http://anapa-center.blogspot.com/2012/10/blog-post.html”,”domain”:”anapa-center.blogspot.com”,”excerpt”:”Когда меня просят привести неоспоримый аргумент в пользу йогатерапии или обучить простому упражнению, доступному даже неподготовленному чел…”,”word_count”:839,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: http://anapa-center.blogspot.com/2012/10/blog-post.html

Чудодейственные упражнения, чтобы горло не болело

Упражнения от боли в горле

Боль в горле, как правило, возникает от того, что слизистая оболочка воспалилась, покраснела и к ней осуществляется чрезмерный приток крови, что вызывает отечность и жжение. При этом становится сложно глотать и говорить.

Боль в горле вызывает крайне неприятные ощущения, проявляющиеся хриплостью голоса и болезненным глотанием. Наверное, нет такого человека, который с наступлением осенне-зимнего периода не озадачивался бы проблемами подобного рода. Впрочем, не только в холодное время года могут возникнуть боли в горле.

Дело в том, что летом многие спасаются от жары мороженным, замороженным соком и холодными напитками, обилие которых также очень часто вызывает простуду с появлением боли в горле вплоть до хрипоты и невозможности говорить. И тут уже не полечишься теплым чаем с малиной и лимоном, как зимой.

Правда, чтобы горло не болело, остаются полоскания разными отварами трав, леденцы от боли в горле и от кашля и тому подобное. Но если человек на работе, полоскание будет осуществлять проблематично. А из всего изобилия лечебных леденцов, которые имеются на сегодняшний день в аптеках, мало какие действительно помогают. Народная медицина имеет средства, пожалуй, на все случаи жизни.

Такая неприятность, как больное горло, происходила с людьми во все времена. Уже тогда понимали, что не подлеченное вовремя горло дает осложнения в нижерасположенные органы, вплоть до легких и их воспаления, от которого ещё века четыре назад люди умирали в половине случаев.

Помимо отваров различных трав и настоек для полоскания больного горла применялись специальные лечебные упражнения, которые помогают больному горлу быстрее выздороветь. Стоит заметить, что подобный способ лечения не имеет никаких противопоказаний и удобен тем, что его можно проделывать где угодно, когда угодно и при этом, чем чаще, тем лучше.

Чтобы облегчить боль, необходимо, прежде всего, сделать слизистую оболочку горла более эластичной, разогнав отек при помощи движений. Чем чаще человек будет делать глотательные движения, тем лучше. Не важно, будет ли это какая-либо пища или собственная слюна.

Полезно также просто двигать кадыком вверх и вниз, но не очень быстро, а скорее интенсивно. Это самые простые действия, которые смогут помочь при боли в горле. Существуют и другие, более сложные, но вместе с тем и более эффективные упражнения от боли в горле.

Итак, перед выполнением следующего упражнения нужно раскрыть рот и представить, что в нем находится шар для игры в бильярд. Он настолько большой, насколько могут себе позволить раскрыться челюсти.

После этого следует вообразить себя удавом, который глотает свою добычу, в данном случае, максимально большой шар. Скорее всего, придется вытянуть голову немного вперед, якобы затем, чтобы этот шар пролез через горло и не застрял в нем.

Однако удавы заглатывают свою пищу медленно, аналогичным образом необходимо и проглатывать воображаемый бильярдный шар, чувствуя при этом, как он постепенно проходит по горлу. Само собой, при больном горле это будет, мягко говоря, неприятно, но ведь редко какое лечение бывает комфортным.

Одним из условий правильного выполнения упражнения является появление зевоты. Это хорошо и правильно. Если есть возможность как-то иначе вызвать зевоту, надо это непременно сделать.

При этом во время зевания, будь это частью данного упражнения или нет, надо максимально расширить гортань, все еще мысленно представляя там шар. Можно подвигать языком вверх и вниз, некоторым это помогает. Такие манипуляции помогут задержать горло именно в таком расширенном положении, что и требуется для лечения.

Сначала упражнение будет очень болезненным, но после второго или третьего раза боль сойдет на нет, постепенно утихая. Чтобы было не так больно, можно издавать протяжные звуки, скорей всего, гласные, но не особенно громко.

Это помогает только в качестве снижающего болевые ощущения средства, когда воспаление уже имеет место, то есть, болезнь распространилась, поразив горло.

В случае, когда все только начинается, это является отличным способом пресечь ангину на самом, так сказать, корне.

Проделывать упражнения, чтобы горло не болело, необходимо не менее трех раз за час и, как минимум, в течение одной половины дня, пока не почувствуется небольшое облегчение.

Ещё одно упражнение против болей в горле, которое называемое « позой льва». Итак, необходимо присесть на пятки и при этом вытянуть руки вперед, затем немного согнуть их в локтях и вытянуть пальцы, растопырив их.

Далее следует вдохнуть полной грудью и на выдохе задержать воздух, готовый вот-вот вырваться наружу. Параллельно следует напрячься и замереть на три секунды. Подряд повторить упражнение трижды, затем дать передохнуть.

Многократно повторять такие заходы нельзя, ведь подобные манипуляции с напряжением сказываются и на внутричерепном давлении, это особенно стоит иметь в виду гипертоникам.

Зато абсолютно безопасным для всех способом будет глотание и одновременное придерживание пучками пальцев языка, чтобы он не попадал в рот. Чем дальше высунут язык, тем эффективней будет упражнение.

Вообще упражнения сложными кажутся только на первый взгляд, на деле все достаточно просто и технически, и с точки зрения болезненности. А ведь нет ничего лучше, чем безопасно и по возможности быстро предотвратить ангину.

Источник: http://womanest.ru/chudodejstvennye-uprazhneniya-chtoby-gorlo-ne-bolelo/

ДиагнозИнфо
Добавить комментарий